wyszukiwanie zaawansowane
» Napoje izotoniczne, hipotoniki

Producenci

Nasze hity

Promocje

Cennik

Pobierz cennik PDFPobierz cennik HTMLPobierz cennik XLS

Wyszukiwane

Napoje izotoniczne, hipotoniki

W warunkach wzmożonej aktywności fizycznej w organizmie dochodzi do znacznych ubytków wody i elektrolitów, co upośledzać może prawidłowy proces regeneracji, zmniejszać efektywność pracy oraz powodować komplikacje zdrowotne. W normalnych warunkach otoczenia człowiek traci ok. 25-50 ml wody na godzinę, jednak w okresie zwiększonego wysiłku fizycznego straty te sięgać mogą 2-3 litrów/h i powodować spadek wydolności nawet o 30%. Ubytek znacznej ilości wody w organizmie może przyczyniać się nie tylko do zakłóceń przemian metabolicznych oraz mechanizmów termoregulacyjnych, ale także powodować silne zachwianie gospodarki elektrolitowej ustroju. Zarówno płyny zewnątrz jak i wewnątrzkomórkowe składają się nie tylko z wody, ale także soli mineralnych i zawartych w niej różnych związków.

    Po zakończonym wysiłku należy więc dążyć nie tylko do uzupełnienia deficytu wody, ale także brakujących soli mineralnych. W tym celu sportowcom poleca się tzw. napoje izotoniczne zawierające wodę wraz z odpowiednią ilością soli mineralnych i węglowdanów. Przyjmowanie tylko i wyłącznie czystej wody może prowadzić do zbytniego "rozcieńczenia" płynów zewnątrzkomórkowych, w konsekwencji czego woda w celu wyrównania stężeń będzie przedostawać się do wnętrza komórek. Jednocześnie nadmiernie nawodnione komórki będą dążyć do pozbycia się jonów potasu, co prowadzić może do nadmiernych kurczów mięśni. Z kolei napoje o zbyt wysokim stężeniu elektrolitów (np. soki owocowe) są dłużej transportowane przez przewód pokarmowy oraz wolniej wchłaniane do krwi, co również może upośledzać prawidłową regenerację.

    Ubytek wody i elektrolitów należy wyrównać najpóźniej do 24 godzin po treningu lub zawodach. Wypijanie płynów w ilościach zaspokajających tylko i wyłącznie uczucie pragnienia może okazać się nie wystarczające. Po zakończonym wysiłku fizycznym należy wypić małymi porcjami około 250-500 ml płynu izotonicznego. Następnie, regularnie co 15-20 min należy przyjmować około 100-200 ml, bez względu na uczucie pragnienia. Aby częściowo zapobiec odwodnieniu organizmu podczas treningu, sportowiec powinien przyjmować odpowiednią ilość napoju izotonicznego przed jego rozpoczęciem. Zaleca się, aby 15-30min przed wysiłkiem wypić małym porcjami ok. 250-500 ml płynu, co da możliwość utworzenia pewnych rezerw wody. Nigdy nie należy również zapominać o płynach podczas trwania wysiłku.

    Uzupełnienie wody i elektrolitów w postaci napoi izotonicznych jest często lekceważone przez osoby uprawiające sport, a należy pamiętać, że jest to bardzo ważny element diety każdej aktywnej osoby. Na rynku jest coraz więcej takich produktów, poczynając od znanego prawie każdemu – Isostara, poprzez izotoniki innych firm, które są znacznie tańsze, a równie dobre i skuteczne, t.j.: IsofasterIzo PlusVitargo, Isostar i wiele innych. Występują one w 3 formach: gotowego napoju w plastikowych butelkach, koncentratu do rozcięczenia oraz w proszku.


Przejdź do strony głównej
  • 4+ Nutrition
  • 7Nutrition
  • ActivLab
  • Activlab Run&Bike
  • Adidas
  • ALE Active Life Energy
  • Alphamale
  • API
  • Asics
  • Bad Boy
  • Berserk Labs
  • Best Body
  • Betancourt Nutrition
  • Biogenix
  • BioTech USA
  • Blastex
  • BPI
  • BSN
  • Cellucor
  • Controlled Labs
  • Dae-do
  • Daniken
  • DNA Supps
  • Dorian Yates
  • Dragon
  • Dymatize Nutrition
  • Energetic Body
  • Everfight
  • Everlast
  • EVL
  • Finaflex
  • Fire Snake
  • Fit Pro
  • Fitness Authority
  • Formotiva Pharma Nutrition
  • Gaspari Nutrition
  • GAT
  • Gear
  • Green Hill
  • Grenade
  • Gymax
  • Hetman Sport
  • Hi Tec
  • IHS Technology
  • Infinite Labs
  • Inkospor
  • Isostar
  • ISS
  • KSW Wear
  • Labrada
  • Mad Max
  • Mammut
  • Manto
  • Masters Fight
  • Megabol
  • Mex Nutrition
  • MHP
  • Mordex - Ubrania
  • Moro
  • MRI
  • MRM
  • Multipower
  • Muscle Pharm
  • MuscleCare
  • MuscleMeds
  • Muscletech
  • Naturell
  • Neon Sport
  • Now Foods
  • NutraBolics
  • Nutrend
  • Nutrex
  • Olimp
  • Optimum
  • Peak
  • Pharma Freak
  • Porida
  • Power System
  • Professional Fighter
  • Promera
  • ProSupps
  • PVL Mutant
  • Raja Boxing
  • Real Pharm
  • Results
  • Ronnie Coleman
  • RX Gold
  • SAN
  • Scitec
  • Spokey
  • Stacker2
  • Syntrax
  • Tested
  • Top Ten
  • Trec
  • Twinlab
  • Universal
  • UNS
  • USP Labs
  • Vital Max
  • VPX
  • Weider