PolskiAngielski
Schowek0
Twój schowek jest pusty
Koszyk0
Twój koszyk jest pusty ...
Strona główna » Kreatyna - podstawowe informacje

Kreatyna - podstawowe informacje

Wzrost siły mięśniowej przyczynia się do ogólnej poprawy wyników w większości dyscyplin i konkurencji sportowych, a także ma ogromne znaczenie w przygotowaniu układu ruchu do wysiłków specjalistycznych oraz zapobieganiu kontuzjom. Siła wytwarzana przez mięśnie może mieć charakter statyczny - związany ze wzrostem napięcia mięśni - np. siłowanie na rękę), względnie charakter dynamiczny, kiedy dochodzi zmiany długości mięśnia, np.: podciąganie na drążku, ćwiczenia kulturystyczne. Istnieje również pojęcie mocy eksplozywnej, co oznacza zdolność do użycia siły dynamicznej w bardzo krótkim czasie, np. start do biegu, wyprowadzanie ciosów w sportach walki, itp. Treningi kształtujące siłę charakteryzują się wysoką intensywnością, w efekcie czego energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest na drodze przemian beztlenowych. Każdy sportowiec, w okresie pracy nad rozwojem siły mięśniowej powinien dążyć do uzyskania wysokich zasobów kreatyny i glikogenu w mięśniach - związków będących głównym paliwem energetycznym podczas krótkich i intensywnych wysiłków fizycznych.
Kreatyna - suplementy diety

Kreatyna jako suplement diety

Kreatyna jest co prawda składnikiem pokarmowym, ale nie dociera do mięśni jedynie z pożywienia, bo organizm potrafi ją też samodzielnie produkować. Jednak produkcja ta jest bardzo skąpa i wolna, więc nie pokrywa zapotrzebowania na kreatynę do szybkiego rozwoju masy mięśniowej. W związku z tym, sportowcy najczęściej uzupełniają kreatynę suplementami diety, dzięki czemu mogą ją szybciej przyswoić i co najważniejsze w odpowiednich ilościach, dlatego że kreatyna produkowana przez organizm jest zdecydowanie niewystarczająca dla organizmu sportowca.
 

Staki kreatynowe na rynku

Na rynku jest coraz więcej kreatyn oraz różnych tzw. „staków kreatynowych” (np. X-Pand) i śmiało mogę powiedzieć, że ta grupa suplementów sprzedaje się najlepiej. Oprócz tradycyjnego monohydratu kreatyny można teraz nabyć także: jabłczan kreatyny. ester kreatyny. cytrynian kreatyny, pyruvat kreatyny oraz wersja kreatyny buforowanej - Kre-Alkalyn. który zaczyna podbijać rynek suplementów i jest najdoskonalszą formą kreatyny. Nie sposób wszystkich kreatyn opisać w jednym artykule, dlatego będą one przedmiotem kilku kolejnych artykułów.

Przejdź do strony głównej
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Cookies.
RODO: Zapoznaj się z naszą Poliyką Prywatności
Nie pokazuj więcej tego komunikatu