Książka poświęcona jest wybranym zagadnieniom procesu treningowego w kulturystyce, ze szczególnym uwzględnieniem metod, zasad i środków treningowych. Charakteryzuje i upodmiotawia kulturystykę poprzez ukazanie jej związków z różnymi dziadzinami wiedzy. Przedstawia współczesny punkt widzenia na kulturystykę zarówno tę w formie rekreacji jak i w zakresie sportu wyczynowego. Porusza problematykę treningu kulturystycznego, koncentrując się przede wszystkim na specyfice pracy mięśni, energetyce wysiłku, okresach treningu oraz metodach i środkach treningowych. Zawiera także prezentację 32 zasad treningowych Joe Weidera. Zawiera także badania przeprowadzone na grupie 25 czołowych kulturystów świata. Wnioski jakie wyciągnięto mogą się przydać każdemu trenującemu na siłowni.