Książka ta jest autorstwa jednego z najbardziej utytułowanych polskich kulturystów - wielokrotnego mistrza Polski, mistrza Europy i mistrza świata - Pawła Brzózki. We wstępie do niej napisał następujące słowa:

"Pomysł napisania książki dojrzewał we mnie od dawna. Postanowiłem podzielić się z Czytelnikiem swoim doświadczeniem zdobytym przez lata, przedstawić swoje metody treningowe oraz porady dotyczące diety. Nie zdarzyło się bowiem, aby  na polskim rynku kulturystycznym cykl porad wydał czynny kulturysta, czyli ktoś, kto wypróbował na sobie wszystkie sposoby ćwiczenia i odżywiania, większość suplementów żywieniowych i kto zna kulturystykę nie tylko od strony teoretycznej".

Książkę tą podzielić możemy na dwie części - pierwsza to część biograficzna Pawła Brzózki, w której opisane są najważniejsze chwile z jego kariery sportowej i życia prywatnego, natomiast część druga - to część instruktażowa, w której zawarta jest cała wiedza naszego Mistrza na temat kulturystyki. Znajduje się w niej m.in. słowniczek pojęć kulturystycznych, opisane są typy ludzkich sylwetek, metody treningowe oraz wskazówki dotyczące odżywiania i suplementacji. Na końcu przeczytamy krótki rozdział o spalaniu tkanki tłuszczowej. Książkę tą kończy szereg kolorowych zdjęć.

AUTOGRAF: Każdy egzemplarz jest własnoręcznie podpisany przez samego mistrza - Pawła Brzózkę.