Redakcję dziennika poprzedziły liczne rozmowy z czynnie uprawiającymi kulturystykę i fitness. W trakcie rozmów pojawiła się sugestia potrzeby posiadania starannego harmonogramu ćwiczeń i co równie ważne, przestrzegania reżimu treningowego i dietetycznego. Okazało się, że najczęściej rozmówcy posiadają własne notatki rozrzucone po przypadkowych notesach i kalendarzach. Bezpośrednią przyczyną wydania Dziennika pozostaje sugestia Grzegorza Ozgi, że dziennik treningowy pozwalający zgromadzić codzienne zapiski i informacje o dziennym treningu, stanowiłby pożyteczne narzędzie podjętego treningu. Dodatkowym walorem tej inicjatywy, jest fakt, że czynnie uprawiający kulturystykę pod okiem własnych trenerów, będą mieli okazję do starannego gromadzenia informacji poddawanych analizie w cyklu 12-tygodniowym.
Układ dziennika został starannie przemyślany i posiada swoją wewnętrzną logikę.
W pierwszej części wprowadzającej do osobistego Dziennika Treningowego, przedstawiamy Państwu Przykładowe ćwiczenia na poszczególne grupy mięśni.
Druga część przypomina i przedstawia Treningi w układzie 2/3/4 i 5 dniowym.
Trzecia część jest autorską autoprezentacją naszych mistrzów ich własnych Przykładowych treningów i Przykładowych diet. Szczególnie rekomendujemy Państwa uwadze zestawy treningów i diet w przekonaniu, że sugestie przedstawione przez ludzi, którzy w tym sporcie osiągnęli najwyższe laury, stanowić będą dla Państwa źródło własnych inspiracji treningowych.
W czwartej części prezentujemy i przypominamy Wartości odżywcze i kaloryczne wybranych produktów spożywczych. Jesteśmy przekonani, że takie podstawowe repetytorium codziennych posiłków, jest nieodzownym narzędziem pracy każdego, kto starannie i konsekwentnie planuje rozwój własnej siły, sprawności i urody swojego ciała.
Oddajemy do Waszych rąk Dziennik, który w racjonalnym planowaniu i kontroli ćwiczeń ujętych w cyklu 12-tygodniowym, pozwoli na kontrolę poczynionych postępów. Prawidłowo skonstruowane plany treningowe stanowią o osiąganych rezultatach. Z uwagi na ograniczenie miejsca redakcyjnego w jednym zeszycie, przyjęliśmy najmniejszą z racjonalnych jednostek planowanych treningów jaką stanowi cykl 12-tygodniowy.