|
Podstawową zasadą każdego planu
żywieniowego jest spożywanie regularnych posiłków, średnio 5-6 w ciągu dnia. Na
wczesne śniadanie i późną kolację zawsze masz czas, jednak w ciągu dnia brakuje
Ci okazji na przygotowanie i spożycie zbilansowanego posiłku. Niestety, gdy
bezpośrednio po pracy idziesz na trening, szybko odczuwasz brak energii, nie
mówiąc już o złym samopoczuciu. Bezsprzecznie prawidłowa dieta to niezbędna baza
do podejmowania aktywności fizycznej, nawet na rekreacyjnym poziomie.
No tak, jesteś w pracy, jest
godzina 13, powinieneś spożyć posiłek, składający się z około 30 g białka i
porównywalnej ilość węglowodanów. To będzie jakieś 140 g piersi z kurczaka i 40
g ryżu brązowego z odrobiną surówki. Pobliski bar nie serwuje tego typu dań..Czy
to oznacza, że jesteś skazany na kolejną zapiekankę czy hamburgera, w których
tak naprawdę nigdy do końca nie wiesz co jest zawarte?
Jeżeli należysz do grona zabieganych osób doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie
będą zbilansowane odżywki białkowo-węglowodanowe jak na przykład IRON MASS z
firmy FIT BEST LINE.
Spokojnie nie jest to standardowy gainer, zawierający przewagę węglowodanów,
który przeznaczony jest dla osób z niewielką tendencją do odkładania tkanki
tłuszczowej, ciężko trenujących, starających się zwiększyć swoja masę ciała. Nie
zapominaj, że to nadwyżka węglowodanów, zwłaszcza tych szybko przyswajalnych (o
wysokim Indeksie Glikemicznym), ponosi winę za kumulowanie zbędnej tkanki
tłuszczowej.
Zróżnicowane frakcje białkowe.
Ponad 50% składu Iron Massa stanowi białko, stąd odżywka ta będzie stanowić
doskonałe uzupełnienie diety wszystkich dążących do ukształtowania wysokiej
jakości, z minimalną zawartością tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej.
Zróżnicowana kinetyka przemian poszczególnych frakcji białkowych, zawartych w
tej odżywce, przez wiele godzin zabezpiecza dostawy budulcowego składnika
pokarmowego do organizmu. Iron Mass zawiera pełnowartościowe białka mleka:
szybko przyswajalny koncentrat białek serwatki oraz wolniej metabolizowany
kazeinian.
Tylko białko pochodzenia zwierzęcego.
Zaletą tej odżywki jest brak dodatku białka roślinnego, które jest nie tylko
niepełnowartościowe (nie zawierają pełnego profilu aminokwasów), ale może także
przysparzać wielu problemów trawiennych. Mowa tu szczególnie o glutenie -
białkowej frakcji zbóż, która jest słabo trawiona przez organizm człowieka (jego
spożycie może prowadzić do takich przykrych objawów jak wzdęcia, gazy, uczucie
niestrawności).
Węglowodany o łańcuchach zróżnicowanej długości.
O wysokiej przyswajalności tej odżywki nie świadczy tylko jej, wysokiej klasy,
profil białkowy. Nie możemy zapominać, że o przyswajalności białka nie decyduje
tylko jego aminogram (skład aminokwasowi), ale i dostępne zaplecze energetyczne
(węglowodany), które pozwoli je strawić. Białko jest cennym składnikiem
budulcowym diety, którego przekształcenie do postaci przyswajalnej (sprowadzenie
złożonych struktur białkowych do podstawowych elementów - aminokwasów) wymaga
dużo większych nakładów energii niż ono samo go dostarcza. Spożywanie wyłącznie
białkowych posiłków na przestrzeni dnia spowodowałoby wytworzenie ujemnego
bilansu energetycznego (niestety ujemny bilans do początek katabolizmu Twoich
mięśni.). Iron Mass stanowi również źródło węglowodanów, które dostarczają
energii niezbędnej do przyswojenia białka jak i całodziennej aktywności. Iron
Mass to znakomita forma zastępcza posiłku. Podstawą powodzenia każdej diety jest
świadomość żywieniowa, polegająca na tym, że wiesz ile i co spożywasz. Czy
spożywając średniego burgera wiesz ile białka i węglowodanów dostarczyłeś?
Właśnie..nie jesteś w stanie tego określić. Porcja Iron Mass (60 g) dostarcza 30
g białka i 23 g węglowodanów. Poza tym, w przeciwieństwie do fast foodów nie
opływa w niezdrowe tłuszcze trans. Jeżeli jesteś osobą aktywną zależy Ci aby
przez cały dzień utrzymać wysoki poziom glutaminy w mięśniach. Jest to główny
aminokwas czerpany z mięśni w czasie treningu. Jeżeli nie wysycisz mięśni tym
aminokwasem, niestety gdy wystąpi jego deficyt (np. w czasie intensywnego
treningu) organizm zacznie korzystać z glutaminy zgromadzonej w mięśniach
(katabolizm).
Dodatek l-glutaminy oraz BCAA.
W składzie Iron Mass uwzględniono dodatkową dawkę tego najbardziej podstawowego,
a zarazem anabolicznego, aminokwasu, który umożliwia utrzymanie dodatniego
bilansu azotowego (100 g odżywki zawiera 4 g glutaminy). Każda porcja Iron Mass
to także zastrzyk głównych aminokwasów budujących białka mięśniowe, stanowiących
alternatywne źródło zasilania energetycznego - BCAA (leucyna, walina, izoleucyna)
- utrzymanie ich wysokiego poziomu, szczególnie w porze potreningowej, pozwala
na syntezę nowych białek mięśniowych ! (anabolizm).
Iron Mass to znakomita forma zastępcza pełnowartościowego posiłku na
przygotowanie której potrzebujesz dosłownie minutkę.
Sposób użycia:
Od 1 do 3 porcji dziennie, w zależności od zapotrzebowania organizmu na budulec
i energię. Jedna porcja to 60 g odżywki zmiksowane z mlekiem lub wodą.
Skład:
maltodekstryny, glukoza, koncentrat białka serwatkowego, białko mleka,
l-glutamina, witaminy B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H, kwas foliowy, kwas
pantotenowy, kakao niskotłuszczowe, węglan wapnia, lecytyna sojowa, emulgator,
etylowanilina, aromat i smak identyczny z naturalnym.
|
