Książka ta, to poradnik dla tych, którzy uprawiają sporty siłowe, a szczególnie kulturystykę, bądź dopiero zaczynają treningi. Znajdziesz w niej ćwiczenia na każdą grupę mięśni (klatkę piersiową, grzbiet, barki, triceps, biceps, przedramiona, brzuch, łydki, nogi). Na każdą z nich jest kilka różnych ćwiczeń, które są opisane i pokazane na zdjęciach. Umożliwia to wykonywanie ich w sposób poprawny technicznie, a to w treningu jest bardzo istotne. Często właśnie w błędnej technice przejawia się brak postępu. Dzięki tej książce dowiesz się, czy trenujesz poprawnie, a jeżeli dopiero zaczynasz treningi nauczysz się od podstaw najważniejszych ćwiczeń. Autor zamieścił ponadto kilka przykładowych planów treningowych, na których możesz wzorować swoje wizyty w siłowni. Na samym końcu jest także kilka stron z tabelami, w które możesz wpisać swój trening. Ta książka to niezbędna pomoc dla Ciebie, jeżeli chcesz maksymalnie wykorzystać swoje treningi.